{"id":11592,"date":"2021-12-29T11:19:02","date_gmt":"2021-12-29T09:19:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fernandorestoy.com\/?p=11592"},"modified":"2022-08-19T13:36:12","modified_gmt":"2022-08-19T11:36:12","slug":"que-es-la-zona-de-confort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/que-es-la-zona-de-confort\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la zona de confort y c\u00f3mo salir de ella?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed alignfull is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Curso VCIE \u00b7 Lecci\u00f3n 14; Salir de nuestra zona de confort\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7wRObgWY3ls?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>V\u00eddeo extra\u00eddo del curso&nbsp;<em>Trabajar con Inteligencia Emocional<\/em>, el cual est\u00e1 en proceso de edici\u00f3n. Si deseas ser notificado\/a cuando este est\u00e9 terminado,&nbsp;<a href=\"https:\/\/therippleeffectei.activehosted.com\/f\/87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>&nbsp;(no te enviar\u00e9 ning\u00fan otro email que no sea para informarte sobre el curso).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Todos tenemos una especie de zona de confort donde nos sentimos muy<em> a gustito<\/em>, \u00bfverdad? <\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>La raz\u00f3n es la siguiente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo funciona nuestro cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro cerebro est\u00e1 constantemente prediciendo lo que suceder\u00e1 en el siguiente instante de nuestra vida \u2015tanto positivo como negativo\u2015 y, por lo tanto, c\u00f3mo nos sentiremos en el pr\u00f3ximo segundo de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed funciona nuestro cerebro y en concreto&nbsp;<a href=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/por-que-nos-sentimos-inseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una parte llamada&nbsp;<em>am\u00edgdala<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las predicciones de nuestra am\u00edgdala \u2015la cual busca protegernos de amenazas que atentan contra nuestra supervivencia\u2015 vienen derivadas de experiencias obtenidas del pasado o de momentos del pasado que a nuestra am\u00edgdala le recuerda al momento que estamos experimentando ahora mismo. Dependiendo de sus predicciones, el cerebro libera diferentes sustancias qu\u00edmicas que provocan cambios fisiol\u00f3gicos en el cuerpo que nos preparan para lo que la am\u00edgdala ha predicho.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, que lanza sustancias qu\u00edmicas que nos hacen sentir de cierta manera. Normalmente, estos qu\u00edmicos son dopamina en el caso de ser predicciones positivas \u2015o endorfina, serotonina u oxitocina tambi\u00e9n, dependiendo de la situaci\u00f3n\u2015 o cortisol, que es la hormona del estr\u00e9s, en el caso de ser predicciones negativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esos qu\u00edmicos son las emociones y su misi\u00f3n es&nbsp;<em>animarnos<\/em>&nbsp;a pasar por ciertas experiencias o protegernos de ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones, por lo tanto, es la manera que tiene nuestro cerebro de comunicarnos el resultado de sus predicciones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nuestra zona de confort<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos dicho, nuestro cerebro predice constantemente si una situaci\u00f3n es o ser\u00e1 peligrosa para nosotros y utiliza nuestro pasado como gu\u00eda. Si una situaci\u00f3n fue peligrosa en el pasado, nuestro cerebro predecir\u00e1 que ser\u00e1 peligrosa tambi\u00e9n en el futuro. Y, para protegernos y alejarnos de aquello que \u2013supuestamente\u2013 significa una amenaza para nosotros, <em>fabrica <\/em>sensaciones corporales inc\u00f3modas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si \u2013por lo que sea\u2013 no nos gust\u00f3 ir al parque de atracciones de peque\u00f1os, nuestro cerebro aprende de esa mala experiencia y, de ah\u00ed en adelante, predice que el parque de atracciones es un lugar peligroso para nosotros. En consecuencia \u2013y con el fin de evitar pasar por esa experiencia de nuevo\u2013, nos hace sentir inc\u00f3modos cada vez que pensamos en ir (o vamos) a ese lugar.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero nuestra am\u00edgdala no se detiene ah\u00ed. <\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra am\u00edgdala, con tal de evitar que pasemos por experiencias que aparentemente significan una amenaza para nosotros, moldea nuestra percepci\u00f3n de la situaci\u00f3n y hace que pensemos de manera negativa sobre esa situaci\u00f3n.<br><br>Es entonces cuando, con tal de evitar ciertas personas o situaciones, nos mantenemos en nuestra zona de confort. <\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, nuestra zona de confort es todo aquello que nuestro cerebro predice como seguro. <\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra zona de confort es nuestra <em>zona segura<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/37-e1640769449412-1024x806.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11628\" width=\"724\" height=\"569\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Siempre que pensamos en sobrepasarla, sentimos incomodidad \u2013miedo y estr\u00e9s\u2013 porque nuestro cerebro quiere evitar que eso ocurra.<\/p>\n\n\n\n<p>La misi\u00f3n de nuestro cerebro siempre ser\u00e1 mantenernos dentro de nuestra zona de confort. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s pretendamos alejarnos de ella, m\u00e1s miedo o estr\u00e9s sentiremos y peor pensaremos sobre esa situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/38-e1640769505693-1024x784.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11629 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/784;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando sientas alg\u00fan tipo de miedo y pienses negativamente sobre lo que te hace sentir de esa manera, ya sabes qu\u00e9 te est\u00e1 ocurriendo; tu cerebro trata de mantenerte dentro de tu zona de confort. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo salir de nuestra zona de confort<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos comentado antes, todos tenemos una zona de confort donde nos sentimos muy<em> a gustito<\/em> y de la que raramente queremos salir. Pero eso, evidentemente, tiene alguna que otra consecuencia negativa. <\/p>\n\n\n\n<p>Todos tenemos miedos que de vez en cuando salen a la luz para limitar nuestra vida, pero solo aquellos que son inteligentes con las emociones son capaces de enfrentarse a ellos y superarlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para enfrentarnos a nuestros miedos y expandir nuestra zona de confort, siempre podemos seguir los siguientes pasos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1- Calmarnos ante la situaci\u00f3n que nos causa miedo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antes de nada, debemos bajar nuestros niveles de estr\u00e9s originado por un est\u00edmulo tan pronto como lo sintamos en el cuerpo, evitando que la parte emocional del cerebro&nbsp;<em>secuestre<\/em>&nbsp;la parte l\u00f3gica y racional.<\/p>\n\n\n\n<p>Y la forma m\u00e1s sencilla de conseguir esto es manipular la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 cient\u00edficamente probado que el prestar atenci\u00f3n y cambiar el ritmo de nuestra respiraci\u00f3n nos relaja, disminuye la frecuencia card\u00edaca y activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, el cual es responsable de que nuestro cuerpo se relaje.<\/p>\n\n\n\n<p>Para bajar los niveles de cortisol, debemos cambiar la proporci\u00f3n de nuestra inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Fotos-para-Web-77-e1637339820156-1024x565.png\" alt=\"Cinco h\u00e1bitos de las personas emocionalmente inteligentes\" class=\"wp-image-10085 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/565;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es decir, inhalar contando hasta cuatro y exhalar contando hasta ocho (por ejemplo).<\/p>\n\n\n\n<p>Y muy importante; nuestra tripa\/vientre debe subir con cada inhalaci\u00f3n y bajar con cada exhalaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras unos minutos respirando diafragm\u00e1ticamente (as\u00ed se llama este m\u00e9todo), al poner nuestra atenci\u00f3n en algo que podemos controlar, desarrollamos la conciencia presente, disipando as\u00ed \u2015en cuesti\u00f3n de minutos si lo hacemos bien\u2015 nuestros pensamientos negativos y emociones inc\u00f3modas. Pero existen muchas otras formas de bajar nuestros niveles de estr\u00e9s, por supuesto, como hacer ejercicio, meditar o contar hasta diez. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2- Verbalizar lo que nos da miedo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El segundo paso es el de tomar consciencia de todo lo que te est\u00e1 ocurriendo, verbalizando todo lo que podamos. Podemos reflexionar en alto o escribir:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo que me hace sentir inc\u00f3modo\/a?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfPor qu\u00e9 creo que mi am\u00edgdala se siente amenazada?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfDe qu\u00e9 me quiere proteger el cerebro?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 pensamientos\/percepci\u00f3n tengo sobre esta situaci\u00f3n?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 siento?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente, hacer un esc\u00e1ner de todo lo que ocurre tanto exteriormente como interiormente; antes, durante y despu\u00e9s del evento.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero sobre todo y lo m\u00e1s importante es verbalizar lo que sentimos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abOcurre ____, pienso ____ y siento ____\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3- Reevaluar la percepci\u00f3n del evento que nos causa miedo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo que debemos hacer ahora es reevaluar conscientemente nuestra percepci\u00f3n \u2015lo que pensamos\u2015 del evento que estamos experimentando o vamos a experimentar, reduciendo as\u00ed nuestros niveles de estr\u00e9s y aliviando nuestras emociones inc\u00f3modas m\u00e1s pronto que tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquellos que son inteligentes con las emociones consiguen justo eso gracias a estrategias que consigan modificar la forma en que interpretan lo que experimentan, sustituyendo pensamientos irracionales que les provocan malestar por percepciones m\u00e1s realistas que mejoren su estado emocional.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Pensamientos negativos<\/strong> = <strong>Emociones inc\u00f3modas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Pensamientos positivos<\/strong> = <strong>Emociones agradables<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es decir, podemos reevaluar nuestra percepci\u00f3n <em>desafiando <\/em>o <em>cuestionando <\/em>nuestros pensamientos negativos con el fin de modificar nuestro <em>foco de atenci\u00f3n <\/em>y <em>colocarlo <\/em>en un lugar donde nos sintamos bien sobre lo que nos ha ocurrido o nos est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dependiendo de la situaci\u00f3n en la que nos encontremos, podemos <em>colocar <\/em>nuestro <em>foco de atenci\u00f3n <\/em>en:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1<\/strong>&#8211; <strong>El lado positivo de la situaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podemos preguntarnos:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfQu\u00e9 voy a aprender al experimentar esta situaci\u00f3n\/salir de mi zona de confort?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfQu\u00e9 tiene de positivo esta situaci\u00f3n\/salir de mi zona de confort?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2<\/strong>&#8211; <strong>C\u00f3mo nos vamos a sentir despu\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podemos preguntarnos:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfC\u00f3mo me voy a sentir despu\u00e9s de experimentar esta situaci\u00f3n\/salir de mi zona de confort?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3<\/strong>&#8211; <strong>Las evidencias para pensar de forma negativa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Podemos preguntarnos:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfQu\u00e9 probabilidades hay de que ocurra lo peor que puede ocurrir?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfQu\u00e9 evidencias reales tengo para pensar negativamente sobre esta situaci\u00f3n?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfQu\u00e9 razones tengo para pensar de esta manera?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u00bfEs objetiva la percepci\u00f3n que tengo sobre lo que est\u00e1 ocurriendo\/ha ocurrido?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Otras preguntas que podemos hacernos para ayudarnos a enfrentar a nuestros miedos son: <\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfRealmente tengo razones para sentirme amenazado\/a?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfAlguna vez ha ocurrido algo malo?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de no hacer _____?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfEn qu\u00e9 puedo pensar para sentirme mejor?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfA qu\u00e9 puedo prestar atenci\u00f3n para dejar de sentir tanto miedo?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva; una vez que estamos calmados y sabemos qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo o qu\u00e9 va a ocurrir, debemos poner nuestro\u00a0<em>foco de atenci\u00f3n<\/em>\u00a0en un lugar que nos sirva para sentirnos bien de nuevo para as\u00ed conseguir expandir nuestra zona de confort de manera sana y objetiva. <\/p>\n\n\n\n<p>Para una explicaci\u00f3n m\u00e1s detallada de c\u00f3mo conseguir esto, te recomiendo ver este v\u00eddeo: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Curso VCIE \u00b7 Lecci\u00f3n 23; Resiliencia\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZUEvJNNU-cg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>V\u00eddeo extra\u00eddo del curso&nbsp;<em>Trabajar con Inteligencia Emocional<\/em>, el cual est\u00e1 en proceso de edici\u00f3n. Si deseas ser notificado\/a cuando este est\u00e9 terminado,&nbsp;<a href=\"https:\/\/therippleeffectei.activehosted.com\/f\/87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>&nbsp;(no te enviar\u00e9 ning\u00fan otro email que no sea para informarte sobre el curso).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Conseguir <em>enfrentarnos<\/em> a nuestros miedos no es lo mismo que <em>superarlos<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los pasos anteriores pueden ayudar a <em>enfrentarnos<\/em> a nuestros miedos, pero necesitamos hacer algo m\u00e1s para poder <em>superarlos<\/em> a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para superar nuestros miedos de verdad, debemos modificar lo que creemos sobre nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfA qu\u00e9 me refiero?<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina que est\u00e1s en una discoteca bailando tranquilamente cuando, de repente, ves a una persona que te gusta. Te apetece acercarte y hablar con \u00e9l\/ella, pero tus emociones te lo impiden; sientes miedo y preocupaci\u00f3n por si te rechaza. Lo que ocurre en ese momento es que las creencias que tienes hacia ti mismo\/a \u2013totalmente inconscientes\u2013 te est\u00e1n limitando.<\/p>\n\n\n\n<p>Porque nuestras creencias limitantes son las que realmente controlan nuestra am\u00edgdala y, por lo tanto, son las que realmente limitan nuestra zona de confort. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fotos-para-Web-4-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12476 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:32px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Para conseguir superar nuestros miedos de verdad, tomar decisiones con libertad y expandir nuestra zona de confort hasta donde queramos, debemos modificar lo que creemos sobre nosotros mismos. <\/p>\n\n\n\n<p>Sustituir el (inconsciente) &#8220;me va a rechazar porque no soy suficiente&#8221; por el &#8220;no pasa nada si me rechaza, soy suficiente&#8221; de manera consciente. <\/p>\n\n\n\n<p>Porque, como escribe James Clear en H\u00e1bitos at\u00f3micos, \u201cla barrera m\u00e1s grande para realizar un cambio positivo a cualquier nivel, es el conflicto de identidad\u201d. Porque &#8220;cuando nuestro comportamiento y nuestra identidad est\u00e1n completamente alineados, ya no buscamos un cambio de comportamiento. Simplemente estamos actuando como el tipo de persona que ya creemos que somos.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ejercicio para ayudarnos a superar nuestros miedos:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:34px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Curso VCIE \u00b7 Lecci\u00f3n 28; Superar nuestros miedos\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Cbhm264lfek?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>V\u00eddeo extra\u00eddo del curso&nbsp;<em>Trabajar con Inteligencia Emocional<\/em>, el cual est\u00e1 en proceso de edici\u00f3n. Si deseas ser notificado\/a cuando este est\u00e9 terminado,&nbsp;<a href=\"https:\/\/therippleeffectei.activehosted.com\/f\/87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>&nbsp;(no te enviar\u00e9 ning\u00fan otro email que no sea para informarte sobre el curso).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos tenemos una especie de zona de confort donde nos sentimos muy a gustito, \u00bfverdad? Pero, \u00bfpor qu\u00e9? La raz\u00f3n es la siguiente. 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