{"id":8804,"date":"2021-09-01T17:24:34","date_gmt":"2021-09-01T15:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fernandorestoy.com\/?p=8804"},"modified":"2022-08-20T06:03:43","modified_gmt":"2022-08-20T04:03:43","slug":"como-se-forman-nuestras-inseguridades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/como-se-forman-nuestras-inseguridades\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se forman nuestras inseguridades?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed alignfull is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Curso VCIE \u00b7 Lecci\u00f3n 25; Las inseguridades de nuestra am\u00edgdala\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BviOE05TO4g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>V\u00eddeo extra\u00eddo del curso&nbsp;<em>Trabajar con Inteligencia Emocional<\/em>, el cual est\u00e1 en proceso de edici\u00f3n. Si deseas ser notificado\/a cuando este est\u00e9 terminado,&nbsp;<a href=\"https:\/\/therippleeffectei.activehosted.com\/f\/87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>&nbsp;(no te enviar\u00e9 ning\u00fan otro email que no sea para informarte sobre el curso).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">Estaremos de acuerdo en que todos tenemos alguna que otra inseguridad que de vez en cuando sale a la luz para influenciar nuestras decisiones, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n<p>Estaremos tambi\u00e9n de acuerdo en que ser\u00edamos mejores versiones de nosotros mismos si fu\u00e9ramos capaces de manejar nuestras inseguridades de manera sana y efectiva, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n<p>Algo que puede ayudarnos es entender c\u00f3mo se formaron nuestras inseguridades. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que debemos entender es que cada vez que sentimos estr\u00e9s o alguna otra emoci\u00f3n inc\u00f3moda \u2015ya sea enfado, envidia, tristeza o miedo\/preocupaci\u00f3n\u2015 significa que nuestro cerebro se siente amenazado. O, en otras palabras, se siente inseguro. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY por qu\u00e9 digo esto? <\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9jame explicarte. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las predicciones de nuestro cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro cerebro est\u00e1 constantemente prediciendo lo que suceder\u00e1 en el siguiente instante de nuestra vida \u2015tanto positivo como negativo\u2015 y, por lo tanto, c\u00f3mo nos sentiremos en el pr\u00f3ximo segundo de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed funciona nuestro cerebro y en concreto <a href=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/por-que-nos-sentimos-inseguros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">una parte llamada <em>am\u00edgdala<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fotos-para-Web-2022-01-03T195034.161-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12325 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las predicciones de nuestra am\u00edgdala \u2015la cual busca protegernos de amenazas que atentan contra nuestra supervivencia\u2015 vienen derivadas de experiencias obtenidas del pasado o de momentos del pasado que a nuestra am\u00edgdala le recuerda al momento que estamos experimentando ahora mismo. Dependiendo de sus predicciones, el cerebro libera diferentes sustancias qu\u00edmicas que provocan cambios fisiol\u00f3gicos en el cuerpo que nos preparan para lo que la am\u00edgdala ha predicho.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, que lanza sustancias qu\u00edmicas que nos hacen sentir de cierta manera. Normalmente, estos qu\u00edmicos son dopamina en el caso de ser predicciones positivas \u2015o endorfina, serotonina u oxitocina tambi\u00e9n, dependiendo de la situaci\u00f3n\u2015 o cortisol, que es la hormona del estr\u00e9s, en el caso de ser predicciones negativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esos qu\u00edmicos son las emociones y su misi\u00f3n es <em>animarnos<\/em> a pasar por ciertas experiencias o protegernos de ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las emociones es la manera que tiene nuestro cerebro de comunicarnos el resultado de sus predicciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que quiere nuestro cerebro es alertarnos y protegernos de lo que amenaza a nuestra supervivencia, as\u00ed que <em>produce<\/em> emociones bas\u00e1ndose en predicciones. Si nuestra am\u00edgdala predice que un evento es o ser\u00e1 placentero para nuestra supervivencia, har\u00e1 que nos sintamos bien y c\u00f3modos para que acabemos decidiendo pasar por esa experiencia. Si nuestra am\u00edgdala predice que un evento es os ser\u00e1 una amenaza para nuestra supervivencia, har\u00e1 que nos sintamos mal e inc\u00f3modos para que acabemos decidiendo no pasar por esa experiencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Y esos son nuestras inseguridades; predicciones negativas de nuestra am\u00edgdala para protegernos de ciertos eventos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero vamos ya al <em>quid<\/em> de la cuesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><strong>C\u00f3mo se forman nuestras inseguridades<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una teor\u00eda simple sobre c\u00f3mo se forman nuestras inseguridades es la siguiente:<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez que pas\u00e1bamos por una experiencia inc\u00f3moda durante nuestra infancia \u2015por la raz\u00f3n que fuera\u2015 sol\u00edamos pensar de manera negativa sobre esa experiencia. Es decir, que pens\u00e1bamos que esa experiencia era de alguna manera <em>mala<\/em> para nosotros o que no deb\u00edamos estar en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo: <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Fotos-para-Web-2022-01-04T095256.385-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12382 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Cuanto peor pens\u00e1bamos sobre ciertas experiencias, mayor probabilidad exist\u00eda de que nos sinti\u00e9ramos amenazados por esas mismas experiencias en el futuro y peor pens\u00e1bamos sobre esas situaciones \u2015debido a que nos sent\u00edamos mal\u2015. Era una especie de c\u00edrculo vicioso que hac\u00eda que nuestro cerebro aprendiera que ten\u00eda que protegernos de esas situaciones \u2015mediante emociones inc\u00f3modas\u2015, convirti\u00e9ndose as\u00ed en una inseguridad.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de ese momento, pensamos hacia una direcci\u00f3n que evite pasar por esa experiencia de nuevo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Fotos-para-Web-12-edited.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8807\" width=\"635\" height=\"475\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El primer paso para ser la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos es identificar y aceptar nuestras inseguridades, las cuales salen a la luz cada vez que sentimos emociones inc\u00f3modas como miedo, enfado o envidia.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s, las personas emocionalmente inteligentes <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/como-desarrollar-resiliencia-de-verdad\/\" target=\"_blank\">dise\u00f1an estrategias para manejar sus inseguridades<\/a> de manera eficiente, evitando que estas controlen sus decisiones.<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si nuestras inseguridades nos est\u00e1n limitando?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La mejor manera de identificar si este mecanismo nos est\u00e1 limitando es fijarnos en las decisiones que tomamos cuando sentimos emociones desagradables (estr\u00e9s, miedo, ira, envidia\u2026). Recuerda que cada vez que sentimos esos sentimientos, significa que\u00a0nuestra am\u00edgdala se siente amenazada\u00a0y quiere que evitemos una situaci\u00f3n o que actuemos frente a algo para sobrevivir un d\u00eda m\u00e1s en el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, si nos invitan a una fiesta y queremos acercarnos a hablarle al chico o la chica que nos gusta, pero no lo hacemos por miedo, nuestra am\u00edgdala nos est\u00e1 protegiendo\u2026 y tambi\u00e9n limitando.<\/p>\n\n\n\n<p>Si queremos hablar con nuestro jefe porque creemos que merecemos un ascenso o alg\u00fan beneficio laboral por la calidad de nuestro trabajo, pero no lo hacemos por miedo, nuestra am\u00edgdala nos est\u00e1&nbsp;protegiendo\u2026 y tambi\u00e9n limitando.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra am\u00edgdala puede salvarnos la vida, pero tambi\u00e9n evitar que alcancemos nuestros objetivos, que crezcamos personalmente y que seamos felices.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo evitar autolimitarnos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar autolimitarnos, debemos desafiar siempre las predicciones de nuestra am\u00edgdala y prestar atenci\u00f3n a aquello que nos permita <em>sobrepasar<\/em> nuestras limitaciones. Por ejemplo, podemos preguntarnos cu\u00e1les son las consecuencias reales que tiene tomar una decisi\u00f3n u otra.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias reales de ir a hablar con mi&nbsp;<em>muy posible<\/em>&nbsp;futura mujer?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Si nos rechaza, \u00bfqu\u00e9 es lo peor que puede pasar?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abY las de ir a hablar con mi&nbsp;<em>querido<\/em>&nbsp;jefe?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>De nuevo,&nbsp;\u00bfqu\u00e9 es lo que puedes perder comparado con todo lo que puedes ganar?<\/p>\n\n\n\n<p>Las consecuencias negativas suelen ser (muchas veces) nulas cuando sentimos miedo a realizar una acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">No podemos eliminar nuestras inseguridades, pero s\u00ed que <a href=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/podemos-cambiar-realmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">podemos poco a poco bajar la intensidad de nuestras emociones inc\u00f3modas<\/a> cada vez que nuestras inseguridades salen a la luz:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Curso VCIE \u00b7 Lecci\u00f3n 26; Adaptabilidad\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/b13mzgwYB6Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>V\u00eddeo extra\u00eddo del curso\u00a0<em>Trabajar con Inteligencia Emocional<\/em>, el cual est\u00e1 en proceso de edici\u00f3n. Si deseas ser notificado\/a cuando este est\u00e9 terminado,\u00a0<a href=\"https:\/\/therippleeffectei.activehosted.com\/f\/87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>\u00a0(no te enviar\u00e9 ning\u00fan otro email que no sea para informarte sobre el curso).<\/figcaption><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estaremos de acuerdo en que todos tenemos alguna que otra inseguridad que de vez en cuando sale a la luz para influenciar nuestras decisiones, \u00bfno? 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