{"id":9931,"date":"2021-10-26T21:17:47","date_gmt":"2021-10-26T19:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fernandorestoy.com\/?p=9931"},"modified":"2022-08-20T07:31:15","modified_gmt":"2022-08-20T05:31:15","slug":"como-soportar-a-alguien-insoportable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/como-soportar-a-alguien-insoportable\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo soportar a un compa\u00f1ero insoportable"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Fotos-para-Web-36-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14300 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A veces es complicado empatizar con los dem\u00e1s, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces te has encontrado con dificultades para entender por qu\u00e9 las personas act\u00faan de la manera en que lo hacen?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces te ha dejado de <em>caer bien<\/em> una persona porque te has dado cuenta de que no te gusta c\u00f3mo piensa o act\u00faa?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces has estado&nbsp;<em>obligado\/a<\/em>&nbsp;a trabajar con un compa\u00f1ero con el que te sientes inc\u00f3modo\/a?<\/p>\n\n\n\n<p>Imagino que m\u00e1s de una vez.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre hay alguien que hace&nbsp;<em>eso<\/em>&nbsp;que nos molesta tanto, al igual que siempre hay&nbsp;<em>alguien<\/em>&nbsp;que no podemos ver <em>ni en pintur<\/em>a.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser\u00edamos&nbsp;tan felices&nbsp;si esas personas se fueran un par de a\u00f1os de vacaciones al otro lado del mundo&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando empezamos a sentir emociones inc\u00f3modas hacia una persona (sentimos que estamos molestos con ella) o directamente notamos que nos est\u00e1 empezando a<em> caer mal<\/em> alguien, evidentemente existen dos opciones:<\/p>\n\n\n\n<p>La primera es echarle de nuestra vida y que nuestra vida, en teor\u00eda, mejore.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, decidimos que no nos aporta nada esa persona de ah\u00ed en adelante y \u00abadi\u00f3s\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Y la segunda \u2015evidentemente\u2015 es no echar a esa persona de nuestra vida, ya que o bien la queremos mucho y simplemente es un peque\u00f1o conflicto m\u00e1s o estamos por alguna raz\u00f3n&nbsp;<em>obligados<\/em>&nbsp;a relacionarnos con esa persona porque est\u00e1 en nuestro c\u00edrculo de amigos, es un familiar nuestro, es un compa\u00f1ero de trabajo o directamente nuestro jefe.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de que elijamos la segunda opci\u00f3n, de alguna u otra manera sufrimos \u2015sobre todo con los que estamos obligados a relacionarnos\u2015 al menos hasta que\u00a0solucionemos el conflicto con la persona que queremos\u00a0o que la persona que no apreciamos tanto desaparezca por s\u00ed sola.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, por supuesto, las personas emocionalmente inteligentes no <em>consienten<\/em> esto.<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar sufrir por algo o alguien que no est\u00e1 bajo su control, las personas emocionalmente inteligentes se esfuerzan en estar a gusto con aquellas personas con las que no empatizan mucho.<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">Se <em>amoldan<\/em> ellas&nbsp;en vez de hacer cambiar a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, \u00a1no sufras m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<p>He aqu\u00ed la gu\u00eda definitiva para soportar al insoportable de tu trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de nada, t\u00f3mate un momento para pensar en <em>esa<\/em> persona a la que no soportas o con la que te cuesta relacionarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Elige una.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfLa tienes?<\/p>\n\n\n\n<p>Empecemos\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autoconocimiento emocional<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Curso VCIE \u00b7 Lecci\u00f3n 9; Tres ventajas de desarrollar atenci\u00f3n plena\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8Bh2bTGVHQM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>V\u00eddeo extra\u00eddo del curso&nbsp;<em>Trabajar con Inteligencia Emocional<\/em>, el cual est\u00e1 en proceso de edici\u00f3n. Si deseas ser notificado\/a cuando este est\u00e9 terminado,&nbsp;<a href=\"https:\/\/therippleeffectei.activehosted.com\/f\/87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00fantate aqu\u00ed<\/a>&nbsp;(no te enviar\u00e9 ning\u00fan otro email que no sea para informarte sobre el curso).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de nada, debemos acostumbrarnos a prestar atenci\u00f3n a lo que sentimos antes, durante y despu\u00e9s de cada acci\u00f3n que realizamos y cualquier cosa que nos pasa en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>O, dicho de otro modo, debemos acostumbrarnos a darnos cuenta de qu\u00e9 estamos sintiendo en el momento presente. Es decir, desarrollar lo que Daniel Goleman llama&nbsp;<em>autoconocimiento emocional<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Desarrollar la capacidad de ser conscientes de lo que sentimos en el momento presente nos ayudar\u00e1 a identificar cu\u00e1ndo nos ponemos nerviosos o enfadados debido a lo que ha dicho o hecho la persona con la que buscamos empatizar.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, con&nbsp;<em>autoconocimiento emocional<\/em>&nbsp;crearemos m\u00e1s espacio entre nuestros est\u00edmulos \u2015lo que nos enfada o estresa\u2015 y las respuestas a estos est\u00edmulos \u2015c\u00f3mo reaccionamos a lo que nos enfada o estresa\u2015, pudiendo manejar nuestras emociones inc\u00f3modas de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, la mejor manera que existe, cient\u00edficamente probada, es la de practicar un tipo de meditaci\u00f3n llamada meditaci\u00f3n de esc\u00e1ner corporal o&nbsp;<em>body scan<\/em>. Este tipo de meditaci\u00f3n nos permite darnos cuenta de lo que estamos sintiendo en todo momento, practicando poner nuestro foco de atenci\u00f3n en nuestras sensaciones corporales para as\u00ed darnos cuenta antes de lo que sentimos de lo que normalmente har\u00edamos si no practic\u00e1ramos este ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen numerosos v\u00eddeos para practicar este tipo de meditaci\u00f3n, como&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ja2c7ntuo5c&amp;ab_channel=SOPHIAFundaci%C3%B3nyEscueladesabidur%C3%ADapr%C3%A1ctica\" target=\"_blank\">este<\/a>, e incre\u00edbles libros para aprender a meditar.<\/p>\n\n\n\n<p>Nosotros siempre recomendamos&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Mindfulness-pr%C3%A1ctica-encontrar-fren%C3%A9tico-Pr%C3%A1cticos\/dp\/8408237497\/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;dchild=1&amp;keywords=Mindfulness%3A+Gu%C3%ADa+pr%C3%A1ctica+para+encontrar+la+paz+en+un+mundo+fren%C3%A9tico&amp;qid=1626858373&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\">Mindfulness: Gu\u00eda pr\u00e1ctica para encontrar<\/a>&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Mindfulness-pr%C3%A1ctica-encontrar-fren%C3%A9tico-Pr%C3%A1cticos\/dp\/8408237497\/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;dchild=1&amp;keywords=Mindfulness%3A+Gu%C3%ADa+pr%C3%A1ctica+para+encontrar+la+paz+en+un+mundo+fren%C3%A9tico&amp;qid=1626858373&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\"><\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Mindfulness-pr%C3%A1ctica-encontrar-fren%C3%A9tico-Pr%C3%A1cticos\/dp\/8408237497\/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;dchild=1&amp;keywords=Mindfulness%3A+Gu%C3%ADa+pr%C3%A1ctica+para+encontrar+la+paz+en+un+mundo+fren%C3%A9tico&amp;qid=1626858373&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\">la paz en un mundo fren\u00e9tico<\/a>, escrito por Mark Williams y Danny Penman.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfecto para comenzar a meditar y aprender a desarrollar autoconocimiento emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Muy bien, \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina que est\u00e1s a punto de encontrarte con <em>esa<\/em> persona y te das cuenta de que empiezas \u2015sin haberla visto todav\u00eda\u2015 a tener pensamientos negativos y a sentirte inc\u00f3modo\/a por ello.<\/p>\n\n\n\n<p>O que ya te encuentras en presencia de <em>esa<\/em> persona y que, debido a su actitud, empiezas a ponerte nervioso\/a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedes revertir la situaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Activar nuestro&nbsp;<em>coach interior<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tras darnos cuenta de que sentimos rechazo hacia otra persona por algo que ha hecho o dicho \u2013o que nos cuesta empatizar con alguien con la que estamos&nbsp;<em>obligados<\/em>&nbsp;a convivir o trabajar\u2013, es el momento de poner en pr\u00e1ctica una herramienta\/concepto llamada&nbsp;<em>activar nuestro coach interior<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>La idea de empatizar activando nuestro&nbsp;<em>coach interior<\/em>&nbsp;es que, cada vez que experimentamos emociones desagradables hacia otra persona y nos veamos incapaces de empatizar con ella, nos tomamos un momento para calmarnos y reflexionar sobre lo que ocurre a un nivel de 360\u00ba, gui\u00e1ndonos nosotros mismos hacia un lugar en el que nos encontremos mejor y nos sirva bien para empatizar con la persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Justo lo que har\u00eda un coach si lo tuvi\u00e9ramos en nuestro hombro todo el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY c\u00f3mo activamos nuestro&nbsp;<em>coach interior<\/em>? Pues mediante cuatro simples pasos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fotos-para-Web-79-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10155 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Paso n.\u00ba uno: Bajar los niveles de estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Suele ser complicado modificar nuestros pensamientos negativos hacia una persona cuando nos encontramos bajo estr\u00e9s, siendo incapaces de cambiar nuestra percepci\u00f3n de los dem\u00e1s o de lo que est\u00e1 ocurriendo hasta que nos hayamos calmado.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso lo primero que debemos hacer para activar nuestro&nbsp;<em>coach interior<\/em>&nbsp;y empatizar con los dem\u00e1s es calmarnos. Y esto es fundamental porque si estamos emocionales nos va a ser imposible empatizar con nadie.<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 cient\u00edficamente probado que el prestar atenci\u00f3n a nuestra respiraci\u00f3n cambiando el ritmo de \u00e9sta \u2015lo que llamamos respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica o profunda\u2015, nos relaja; disminuye la frecuencia card\u00edaca y activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, el cual es responsable de que nuestro cuerpo se relaje.<\/p>\n\n\n\n<p>Para bajar los niveles de cortisol cuando sintamos estr\u00e9s o emociones inc\u00f3modas, debemos cambiar la proporci\u00f3n de nuestra inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n. Es decir, inhalar contando hasta cuatro y exhalar contando hasta ocho, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Y muy importante; nuestro vientre debe subir con cada inhalaci\u00f3n y bajar con cada exhalaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos cient\u00edficos afirman que esta es la manera correcta de respirar, por cierto.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras unos minutos respirando diafragm\u00e1ticamente, al poner nuestra atenci\u00f3n en algo que podemos controlar, desarrollamos la conciencia presente, disipando as\u00ed \u2015en cuesti\u00f3n de minutos si lo hacemos bien\u2015, nuestros pensamientos negativos y emociones inc\u00f3modas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero existen muchas otras formas de bajar nuestros niveles de estr\u00e9s, por supuesto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Paso n.\u00ba dos: Verbalizar lo que ha ocurrido<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una vez hemos hecho el trabajo de calmarnos, ya podemos empatizar de manera eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>El segundo paso es el de tomar consciencia de todo lo que ha ocurrido o est\u00e1 ocurriendo, verbaliz\u00e1ndolo todo:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 ha dicho\/hecho la otra persona?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfC\u00f3mo me he sentido\/me siento?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 he pensado\/pienso sobre esa persona?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo que me ha sentado\/me sienta mal exactamente?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 me he sentido\/siento as\u00ed?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente, debemos hacer un esc\u00e1ner de todo lo que ha pasado tanto exteriormente como interiormente; antes, durante y despu\u00e9s del evento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Fotos-para-Web-2021-11-29T153103.910-e1638215058247-1024x581.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10994 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/581;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Paso n.\u00ba tres: Reevaluar nuestra percepci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo que debemos hacer como tercer paso es reevaluar conscientemente nuestra percepci\u00f3n \u2015lo que pensamos\u2015 de la otra persona, reduciendo as\u00ed nuestros niveles de estr\u00e9s y aliviando nuestras emociones inc\u00f3modas hacia esa persona m\u00e1s pronto que tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, tras habernos calmado y haber reflexionado sobre lo que ha ocurrido, debemos poner nuestro&nbsp;<em>foco de atenci\u00f3n<\/em>&nbsp;en un lugar que nos sirva para empatizar con la persona y nos haga sentir bien de nuevo con ella.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQue a qu\u00e9 me refiero con&nbsp;<em>foco de atenci\u00f3n<\/em>?<\/p>\n\n\n\n<p>Ver\u00e1s. Se suele representar c\u00f3mo funciona la mente en este sentido con una met\u00e1fora: La mente funciona como una linterna en una habitaci\u00f3n oscura llena de objetos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iluminar-con-linterna.gif\" alt=\"La imagen tiene un atributo ALT vac\u00edo; su nombre de archivo es iluminar-con-linterna.gif\" width=\"923\" height=\"546\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Esta linterna de nuestra mente solo puede enfocar un objeto a la vez, perdiendo de vista el resto de los objetos de la habitaci\u00f3n oscura. Para bien o para mal, el objeto de nuestra atenci\u00f3n se convierte en todo lo que podemos&nbsp;<em>ver<\/em>&nbsp;hasta que consciente o inconscientemente prestamos atenci\u00f3n a otra cosa. Siempre podemos intentar ampliar el&nbsp;<em>zoom<\/em>&nbsp;de la linterna y prestar atenci\u00f3n a otras tareas, pero dif\u00edcilmente tendremos una imagen n\u00edtida de varios objetos al mismo tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No existe una forma m\u00e1gica de pensar que sirva para todos, pero s\u00ed hay un <em>lugar<\/em> donde podemos <em>colocar<\/em> nuestro foco de atenci\u00f3n para sentirnos mejor respecto a nuestro compa\u00f1ero de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Y llegamos a ese lugar entendiendo la raz\u00f3n de sus acciones y decisiones, ya que entender por qu\u00e9 hace lo que hace y dice lo que dice la persona \u2015<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/es\/los-tres-tipos-de-empatia-segun-daniel-goleman\/\" target=\"_blank\">empatizar cognitivamente<\/a>\u2015 es lo m\u00ednimo que podemos hacer para comenzar a estar a gusto con ella.<\/p>\n\n\n\n<p>Logramos esto\u00a0intentando comprender (o adivinar) cu\u00e1les son las necesidades de la persona, lo cual nos ayudar\u00e1 a comprender por qu\u00e9 piensa y act\u00faa de la manera en la que lo hace.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfA qu\u00e9 me refiero con necesidades?<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestras emociones gu\u00edan todas nuestras acciones y, por lo tanto, nuestras decisiones, pensamientos y acciones siempre van a ser una estrategia para podernos sentir de cierta manera; para cubrir una necesidad emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos tenemos m\u00e1s o menos las mismas necesidades, pero diferimos en la estrategia para satisfacerlas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fernandorestoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fotos-para-Web-17-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8841 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 necesidad busca satisfacer esa persona con sus actos?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo busca sentirse actuando de esa manera?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfBusca sentirse aceptado\/a, querido\/a, respetado\/a, aumentar su autoestima\u2026?<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas emocionalmente inteligentes no juzgan las emociones de nadie, sino que las valoran, respetan y utilizan para resolver problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las necesidades de los dem\u00e1s, por lo tanto, no deben de ser juzgadas tampoco.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 necesidades busca cubrir&nbsp;<em>esa<\/em>&nbsp;persona?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo busca sentirse con sus acciones?<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque no entendamos por completo la necesidad exacta de los dem\u00e1s, el simple h\u00e1bito de tener en mente sus necesidades \u2015y la idea de que sus acciones suelen estar impulsadas por el deseo de sentir seguridad f\u00edsica o emocional\u2015 es crucial para empezar a comprender a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto nos permite reaccionar con empat\u00eda hacia ellos de una manera que nos sirva bien a nosotros mismos y a ellos, evidentemente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><meta charset=\"utf-8\"><strong>Paso n.\u00ba cuatro<\/strong>: Actuar <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si el tercer paso no es suficiente para soportar a los insoportables de tu vida, ser\u00e1 necesario realizar un cuarto paso; hacer un esfuerzo por pensar en positivo hacia esa persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz una lista mental de cosas buenas que tiene <em>esa<\/em> persona para obligarte a empatizar con ella.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 habilidades tiene?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 aporta al grupo?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 hace especial a esa persona?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTiene algo positivo el hecho de que esa persona est\u00e9 en tu vida?<\/p>\n\n\n\n<p>Pi\u00e9nsalo. Algo habr\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensar de esta manera funciona incre\u00edblemente bien justo antes de encontrarnos con <em>esa<\/em> persona, ayud\u00e1ndonos a interactuar de manera emp\u00e1tica con ella. <\/p>\n\n\n\n<p>Sigue estos cuatro pasos cada vez que sientas emociones inc\u00f3modas si deseas relacionarte con los insoportables de tu vida de forma sana y eficiente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces es complicado empatizar con los dem\u00e1s, \u00bfverdad? \u00bfCu\u00e1ntas veces te has encontrado con dificultades para entender por qu\u00e9 las personas act\u00faan de la 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