Cómo saber si te están manipulando emocionalmente

¿Te gustaría saber si estás siendo manipulado/a (al menos, emocionalmente)?

Según la RAE, manipulación se refiere a «hacer cambios o alteraciones en una cosa interesadamente para conseguir un fin determinado».

De acuerdo, ahora bien; ¿podemos hacer cambios o alteraciones en nuestras relaciones como si fueran una cosa?

Obviamente sí.

Si lo piensas bien, los seres humanos nos pasamos la vida manipulando a los demás ―inconscientemente, queremos asumir―, pero de manera sutil y elegante. Lo hacemos sutil y elegantemente porque no solemos ser conscientes de que lo estamos haciendo y, por lo tanto, nuestras víctimas tampoco lo son.

¿Cómo manipulamos a los demás?

Nos pasamos la vida manipulando porque –consciente o inconscientemente– intentamos controlar lo que nos es imposible controlar y evitamos hacernos responsables de lo que sí podemos controlar de verdad.

Pretendemos controlar cómo deberían sentirse o qué deberían pensar los demás, cuando lo cierto es que:

1- No podemos controlarlo.

2- No pueden controlarlo ni ellos mismos.

Y, por supuesto, pretendemos controlar lo que deberían hacer los demás también, aunque no podamos.

¿Crees que no es así?

Piénsalo.

¿Cuántas veces has oído o has dicho las siguientes frases?:

«No me has _____».

«Sueles hacer _____ y no me gusta».

«¿Por qué no haces _____ por mi?»

Por otro lado, nuestras emociones son las predicciones de nuestro cerebro basándose en nuestro pasado, pero no nos hacemos responsables de ellas. En vez de responsabilizarnos de aquello que es nuestro, responsabilizamos a los demás de algo que no tienen ninguna capacidad de control o gestión; nuestras emociones.

¿Cuántas veces has oído o has dicho las siguientes frases?:

“Me has hecho daño”.

«Me has decepcionado».

«Me duele tu actitud».

Apuesto a que muchas.

(Yo también).

Además, evitamos hacernos responsables de lo que sí tenemos capacidad de control de verdad; nuestras acciones/decisiones.

¿Cuántas veces has oído o has dicho las siguientes frases?:

«Mira lo que me has hecho hacer».

«Lo que me ha ocurrido es todo culpa tuya».

«He tenido que hacerlo por ti».

Seguro que alguna que otra vez.

Por lo tanto, todo lo que no sea hacerse responsable de nuestras propias emociones y acciones, es manipulación emocional.

Cuando alguien nos hace responsables de algo que nos es imposible controlar –como los pensamientos, sentimientos y decisiones de los demás– nos están manipulando consciente o inconscientemente. Y, por lo tanto, cuando hacemos responsable a alguien de lo que pensamos, de cómo nos sentimos y de las decisiones que tomamos, estamos –a propósito o sin darnos cuenta– manipulando a esa persona.

Le estamos haciendo responsable de algo que solo nosotros tenemos la capacidad de gestionar o controlar. No es justo que nos lo hagan a nosotros, ni tampoco que lo hagamos a los demás.

Inteligencia Emocional para evitar la manipulación

Las personas emocionalmente inteligentes siempre tienen en cuenta cómo se sienten los demás, siendo conscientes de los sentimientos que puedan encadenar sus acciones. Pero, a la vez, no dejan que otras personas les hagan responsables de sus sentimientos o decisiones, porque no pueden controlar cómo se sienten o actúan los demás. Y, al enfadarse con alguien, las personas emocionalmente inteligentes comunican sus emociones sin culpar a esa persona de cómo sienten.

Y esto es así porque las personas emocionalmente inteligentes comprenden que hay muy poco sobre lo que tienen control en sus vidas.

Por una parte, son conscientes de que no es posible controlar lo que sienten o lo que piensan de los estímulos que experimentan, porque no podemos controlar las sensaciones que produce nuestro cerebro.

Y, evidentemente, no podemos controlar cómo se sienten, ni cómo piensan, ni cómo actúan los demás. Por lo tanto, saben que lo único que tienen influencia directa en sus vidas es cómo reaccionan a sus propias emociones, a sus propios pensamientos y a las acciones de los demás.

Nada más ni nada menos.

Nuestras emociones son nuestras –de nadie más– y las emociones de los demás son suyas. Cada uno debe hacerse responsable de sus propias emociones. Por eso mismo, las personas emocionalmente inteligentes siempre asumen la responsabilidad de lo que es suyo. Es decir; de sus propias emociones y de sus propios pensamientos.

Y, por supuesto, de lo que pueden controlar o gestionar; cómo reaccionan a estos.

Las personas emocionalmente inteligentes nunca prestan demasiada atención a aquello que no pueden controlar, haciéndose solo responsables de lo que sí pueden.

¿Podemos controlar el tiempo? ¿Y la temperatura?

¿Podemos controlar lo que dijo el primo Paco ―por ejemplo― el otro día? ¿Y lo que dice el presidente del gobierno cuando sale por la televisión?

No, ¿verdad? Pues no podemos hacernos responsables de ello.

¿Podemos controlar cómo reaccionamos al tiempo, a la temperatura, a lo que dijo el primo Paco el otro día o a lo que dice el presidente del gobierno?

Eso sí. De eso sí que nos hacemos responsables porque podemos controlarlo.

Es por esto que las personas que son inteligentes con las emociones son las menos manipulables y las menos dispuestas a manipular.

A partir de hoy mismo, recuerda; si te dicen algo así como:

«Mira lo que me has hecho hacer»… te están manipulando emocionalmente.

Si te dicen algo así como:

«Me hiciste sufrir con tus actos»… te están manipulando emocionalmente.

Si te dicen:

«Me has decepcionado»… te están manipulando emocionalmente.

Si lo dices tú… ya sabes qué estás haciendo. 😉

¿Y tú? ¿Alguna vez has manipulado emocionalmente sin darte cuenta?

(No pasa nada, todos lo hemos hecho alguna vez)

Comenta más abajo o me pondré muy triste.

(¿Ves? Todos lo hacemos a veces.)